Una ruptura de pareja implica un proceso de adaptación a una serie de cambios en el que aparecen diferentes emociones que se tienen que experimentar y superar. Es normal que el separarse de la pareja sea algo doloroso, pero muchas veces no queda otra que asumir la pérdida y darse permiso a experimentar el duelo.
Algunas separaciones son liberadoras y otras traumáticas, otras son más o menos dolorosas, pero una ruptura siempre genera un impacto emocional tanto en la persona que deja como en la que es dejada. Es importante entender las causas de la ruptura de pareja y darle un nuevo significado, no somos responsables de todo aquello que nos sucede, pero sí del sentido que le damos y de cómo sentimos y reaccionamos ante aquello que nos sucede.
En la época en la que nos toca vivir, en la llamada era de la postmodernidad, han habido una serie de cambios sociales que han favorecido el crecimiento de una serie de patologías mentales y de problemas psicológicos que van en aumento.
Estos problemas de salud mental están creciendo en el mundo académico y laboral, hablamos especialmente del aumento de trastornos relacionados con la ansiedad y la depresión y que están conectados con la creciente presión sobre los trabajadores para aumentar su rendimiento.
Los problemas relacionados con la productividad continuada, las cargas pesadas y extenuantes de trabajo, la intimidación y la presión en el lugar de trabajo, las pésimas o inexistentes retribuciones, la falta de equilibrio entre la vida laboral y la personal, el afán de competir (en vez de cooperar) con el objetivo de llegar a ser un empresario de éxito, son características de la mano de obra moderna en los lugares de trabajo capitalistas.
El estrés laboral es el coste de este éxito. La inseguridad es la nueva normalidad, al igual que la aceptación pasiva de esta inseguridad como paso necesario para alcanzar el éxito.
La alimentación emocional se basa en un estilo de alimentación guiado por las emociones. Aquellas personas que cuando están tristes o ansiosas comen compulsivamente sin tener sensación de hambre y sin ser capaces de controlar sus impulsos son llamados «comedores emocionales».
Delante de la tristeza o de la ansiedad las personas reaccionamos de manera distinta, algunos perdemos el apetito, y por el contrario, otros nos sentimos impulsados a comer mayores cantidades de comida o alimentos que generalmente contienen un alto contenido en grasas y azúcares.
¿Porqué sucede eso? Existen diferentes teorías que explicarían esa necesidad de comer por ansiedad o cualquier otra emoción.
Las personas estamos constantemente en proceso, evolucionando, revisando nuestros objetivos y cambiando nuestra mirada sobre nosotros mismos y el mundo que nos rodea a través de nuestras experiencias de vida.
El sentimiento sobre «ser uno mismo» no es estático y estable, ya que la identidad es dinámica y cambiante. Pero esta puede ser más o menos sólida, y aunque toda vida, incluso la más tranquila, esté condenada a actualizarse constantemente, disponer de una identidad madura nos prepara mejor para la adversidad.
La psicoterapia es una herramienta que promueve el conocimiento personal y el fortalecimiento de esta identidad a través de un proceso de crecimiento personal. Uno de los objetivos de la psicoterapia es invitarnos a tomar las riendas de nuestras vidas para ser los verdaderos protagonistas de nuestras decisiones.
La crisis del coronavirus como generadora de problemas de ansiedad.
Una crisis es una situación en la que se dan una serie de cambios a los que debemos de adaptarnos de la mejor manera posible si queremos afrontarla con éxito. Una crisis también es una oportunidad para poder exponernos a situaciones que conectan con nuestra vulnerabilidad y que nos permiten desarrollar nuestras capacidades y estrategias de afrontamiento, aprendiendo de ellas para salir fortalecidos.
Estoy segura que la crisis del Coronavirus será una oportunidad para crecer como personas gracias al espíritu de cooperación y de solidaridad que estamos viendo en el día a día, nos permitirá hacernos fuertes delante de la adversidad y la situación de confinamiento que estamos viviendo nos permitirá estrechar los lazos con la familia y con nuestros seres queridos, al estar en casa compartiendo y comunicándonos, esforzándonos a sacar lo mejor de nosotros mismos para promover una convivencia armónica con los nuestros.
¿Pero qué pasa con las personas que son especialmente vulnerables y que ya presentaban problemas de salud mental?
Sobreprotección infantil: los niños que reciben demasiado.
La sobreprotección infantil y el exceso de afecto no son un regalo o un privilegio, sino más bien una prisión que provoca a corto y a largo plazo una carencia afectiva. El exceso de estímulos en la vida del niño provoca una monotonía a nivel sensorial que no hace más que inhibir el deseo y el placer de explorar. Los niños necesitan aburrirse para poder estimular su creatividad.
Anorexia y Bulimia: Psicopatología de los Trastornos Alimentarios.
Anorexia y Bulimia
A pesar de que trastornos alimentarios como la Anorexia o la Bulimia se manifiestan a través de la conducta alimentaria, en realidad consisten en una gama muy compleja de síntomas entre los que prevalece una alteración o distorsión de la imagen corporal que uno tiene de si mismo. A demás, cursa también de otros problemas psicológicos que pueden ser altamente intrusivos en la vida de la persona que padece estos trastornos.
El tratamiento de la Anorexia y de la Bulimia Nerviosa debe abordar los problemas psicopatológicos y los orgánicos asociados a estos trastornos desde una aproximación multidisciplinar. El abordaje de los problemas psicológicos asociados en un primer momento es muy importante, la figura del psicólogo especialista de orientación cognitivo-conductual es primordial a la hora de tratar problemas como la baja autoestima, ansiedad, depresión, obsesiones, miedos, distorsiones cognitivas y falta de autocontrol. Veamos más extensamente cuál es el cuadro psicopatológico que acostumbran a mostrar este tipo de pacientes:
1. Baja autoestima: Todas las personas con TCA tienen una autoestima muy baja (Raich y Mora, 2005), con la tendencia a no valorarse ellas mismas y a creer que no son valoradas por los demás. Presentan también dificultades en encontrar aspectos positivos en su físico y en su manera de ser.
2. Ansiedad: El rasgo más característico de la ansiedad es el intenso malestar y el sentimiento que tiene el sujeto de que no será capaz de controlar los sucesos futuros. En la anorexia se manifiesta, sobre todo, en los momentos en que la paciente se expone a las comidas y en el caso de la bulimia precede al episodio de atracón, que la alivia momentáneamente, aunque después vuelve con gran intensidad.
3. Depresión: Es frecuente el cambio de carácter y de estado de ánimo en estas pacientes. Es muy frecuente que al realimentar a estas pacientes el cuadro depresivo mejore significativamente, ya que en muchos casos es el no comer lo que produce el cuadro depresivo.
4. Impulsividad: en las pacientes con bulimia son frecuentes la falta de autocontrol y las conductas sociales impulsivas (robar, mentir, etc.) y autolíticas o heteroagresivas. Lacey, citado por Fairburn (1998), ha señalado que “estas personas tienen un problema del control de los impulsos y su problema alimentario es una expresión de aquél”.
5. Obsesiones: Son dos los temas obsesivos que siempre están presentes en las pacientes que padecen un TCA: el peso y la comida. La obsesión por adelgazar constituye un aspecto básico en los TCA, tanto en la anorexia como en la bulimia.
6. Distorsiones cognitivas: En este tipo de pacientes se produce una distorsión de la imagen corporal, que es una de las características más incomprendidas por las personas de su entorno, ya que a medida que la paciente va perdiendo peso esta se ve cada vez más gruesa, incrementando así su deseo para perder peso (March y Raich, 2005; en Edelmira et al., 2005).
7. Miedos: Son bastante frecuentes en estos trastornos el miedo a no destacar, a perder el cuerpo delgado, a no ser aceptada por los demás, a no tener éxito, etc…y sobre todo, el miedo a engordar.
8. Perfeccionismo: las pacientes con Anorexia son enormemente perfeccionistas y con unas elevadas expectativas que sólo consiguen frustrarlas y que les lleva a deteriorar aún más su nivel de autoestima.
La experiencia nos demuestra que el abordaje inmediato de trastornos de la alimentación como la anorexia o la bulimia nerviosa son muy importantes para evitar la cronicidad y el empeoramiento de los síntomas. Si conoces a alguien que pueda presentar el trastorno es importante buscar ayuda de un profesional especializado en la materia que pueda tratar los síntomas, también es importante dar apoyo y asesoramiento psicológico a la familia sobretodo en los momentos iniciales, pués son enfermedades que a veces resultan difíciles de entender y de sobrellevar por parte de los familiares.
Existe una relación directa entre una cultura que nos transmite el mensaje de que se puede conseguir cualquier cosa y la existencia de una baja autoestima, producto de no ser capaces de cumplir con nuestras más altas expectativas y de la comparación con la gente que nos rodea.
Cualquier persona que haya ido a la sección de libros de autoayuda centrados en la psicología positiva de cualquier librería habrá tropezado básicamente con dos tipos de libros. El primer tipo es el que nos dice «Puedes hacerlo! Puedes triunfar! Todo es posible!» Se trata de aquellos libros que basan su premisa en la Ley de la atracción. Estos lo que vienen a decir es que si deseas con suficiente fuerza algo, esta acabará sucediendo. Podemos pensar que si no lo consigues, probablemente sea porque no lo deseas con intensidad o porque no te hayas esforzado lo suficiente. Otro tipo de libro es el que te enseña a trabajar la «baja autoestima».
No estoy negando la importancia de pensar positivamente, es necesario hacerlo. El problema es cuando el pensamiento positivo se convierte en fantasía.
Estrés y ansiedad: adaptación a una sociedad cambiante.
La adaptación al ritmo acelerado y al imperativo «date prisa» de la sociedad postmoderna está cambiando nuestra manera de ser, estar y actuar, generando en nuestras vidas niveles elevados de estrés y ansiedad. La adaptación constante a los cambios nos está afectando a nivel cognitivo, emocional y conductual.
La sociedad actual ha experimentado una serie de cambios que le otorgan la condición de cambiante y fugaz, marcada por el individualismo, el consumismo y la precariedad de las relaciones personales.
Los que ahora tienen entre 10 y 30 años viven en condiciones muy diferentes a las de sus padres y abuelos, han nacido en un mundo con posibilidades aparentemente infinitas y todo tipo de oportunidades, en una sociedad acelerada y saturada de información que solo valora la cantidad y no la calidad, con multitud de ofertas de ocio y placeres a cual más tentadores, con infinitas posibilidades de conocer gente en el momento que se desee.
Las rutinas de las personas se han visto alteradas por esa adaptación a la sociedad y por tanto, la exigencia de adaptarse a los cambios es casi permanente.
Claves que te ayudaran a escoger buenos psicólogos en Barcelona.
Encontrar buenos psicólogos en Barcelona no es una tarea fácil, tampoco lo es el tomar la decisión de ir a visitar un psicólogo, no únicamente supone una inversión de tiempo y de dinero, tambén implica un coste emocional, por ello es importante acertar con el terapeuta que escogemos como psicólogo.
Cómo saber si escogemos un buen psicólogo? Te damos algunas claves que te pueden ayudarte en tu elección:
Formación y acreditación: Es importante que sea un psicólogo colegiado y con la acreditación como psicólogo general sanitario. Muchas de las personas que ofrecen un servicio de psicoterapia no disponen de la formación y de la acreditación necesarias como para poder ofrecer un servicio de calidad que ofrezca las garantías de eficacia y de profesionalidad necesarias. En la página web del colegio oficial de psicólogos en Barcelona encontrarás el directorio de profesionales que son miembros colegiados.
Psicólogos en Barcelona -JM Psicología.
Actitud respetuosa y trato amable: un buen psicólogo tendría que hacerte sentir cómodo en todo momento, tendría que ser respetuoso con las creencias del usuario que acude a la consulta, un buen psicólogo no debería de emitir juicios de valor, no tendría que invalidar tu sistema de creencias y de valores, sencillamente se trata de ayudar al usuario a que tome consciencia de algunos patrones cognitivos, emocionales y de conducta que resultan poco adaptativos o eficaces, se trata de pueda ayudar a la persona a cuestionarlos, para que pueda promover cambios que le ayuden a mejorar la relación con él mismo, con la gente y con el mundo que le rodea.
Escucha activa: un buen psicólogo recuerda bien los detalles de cada caso y centra la atención en todo momento en lo que el usuario le expresa. Un buen psicólogo se acuerda de la información que recibe por parte de su paciente y la trabaja entre sesiones. Tienes que tener la sensación de que le importas y que te presta atención en todo momento.
Experimentas avances durante la terapia: en las sesiones iniciales de recogida de información y de evaluación es normal experimentar pocos cambios, pero después, estos se tendrían que poder notar. Es normal que en alguna ocasión alguna de las técnicas aplicadas en las sesiones generen en el paciente conexión con emociones dolorosas como la tristeza o la rabia, el psicólogo tendría que ser capaz de acompañar adecuadamente al paciente cuando esto suceda, con explicaciones sobre lo que está pasado y si el paciente se lo pide, el psicólogo le tendría que poder explicar porque aplica una u otra técnica y cuales son los objetivos de las mismas, el paciente tiene que poder hacer que el usuario tome el máximo grado de conciencia con el mínimo de malestar posible. El psicólogo tiene que ser capaz de conocer muy bien al usuario para poder respetar sus “tempos” y tiene que ser capaz de aplicar las técnicas adecuadas en el momento adecuado.
No genera dependencia: la terapia no se tendría que alargar innecesariamente, a veces se pueden plantear sesiones de seguimiento más espaciadas para poder consolidar los cambios. Uno de los objetivos de la terapia tendría que ser facilitar al paciente que consiga ser un sujeto espontáneo, auténtico y autónomo, sintiendo que es él el máximo responsable de sus adelantos y de sus cambios a nivel interno.
Encontrar buenos psicólogos en Barcelona no es tarea fácil, este tiene que poderte transmitir confianza y tiene que hacer sentir cómodo y validado en todo momento durante las sesiones, sólo si se establece un buen vínculo entre terapeuta y paciente se notarán cambios. Por otro lado, un buen psicólogo tiene que transmitirte una imagen de profesionalidad y tener la formación y acreditación necesarias para poder darte el mayor servicio de calidad.
Esperamos que este artículo te haya ayudado a la hora de decidirte en iniciar un proceso de psicoterapia, esperamos que tengas suerte en tu elección y en tu búsqueda de buenos psicólogos en Barcelona.
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