Alimentació emocional: menjar per ansietat
ALIMENTACIÓ EMOCIONAL: CONTROLAR EL MENJAR PER ANSIETAT.
Que és l’alimentació emocional? Aquesta setmana he tingut la oportunitat de col·laborar amb l’emissora Radio Francia Internacional amb el seu programa sobre salut i benestar personal, com a psicòloga experta. En l’entrevista dono alguns consells per a poder controlar aquest problema que pateix gran part de la població: l’alimentació emocional.
L’alimentació emocional es basa en un estil d’alimentació guiada per les emocions. Aquelles persones que quan estan tristes o ansioses fan afartaments, sense tenir sensació de gana i sense ser capaces de controlar els seus impulsos són els anomenats “menjadors emocionals”.
Existeixen estratègies para a poder gestionar les nostres emocions per deixar de recórrer a estímuls externs per a disminuir els nostres sentiments negatius, ja que només ens reconforten de manera momentània, reapareixent de nou aquests sentiments negatius i amb més intensitat. Amb voluntat i uns quants consells bàsics es poden arribar a desvincular les emocions del menjar per a poder restablir un tipus d’alimentació més equilibrada.
Et consideres un menjador emocional?
L’estrès, la ira o la tristesa et condueixen a menjar de manera impulsiva? Tens tendència a fer-te afartaments de menjar quan estàs avorrit? Moltes persones realitzen aquest tipus de conductes, però si sovint menges per raons emocionals en lloc de menjar perquè et sents afamat, això pot esdevenir un problema. L’alimentació emocional no està considerat un trastorn, és un comportament que presenta una gran part de la població, només es converteix en un problema quan s’utilitza amb freqüència. Si aquesta conducta s’agreuja en el temps o repercuteix en l’autoimatge d’un mateix pot comportar altres problemes que poden interferir de manera important en la vida personal, social i laboral de la persona. Alguns problemes associats a l’alimentació emocional són els problemes d’insatisfacció corporal, els trastorns de la conducta alimentària com bulímia nerviosa, trastorn de la ingesta compulsiva, trastorn del menjador nocturn i els problemes d’autoestima i d’ansietat.
La necessitat de menjar més del necessari és una forma segura d’augmentar de pes. Representa un problema encara més gran si ja es presenten problemes de salut com la diabetis, l’obesitat o hipertensió arterial.
És important procurar que el problema es mantingui a ratlla. Tot i que el de l’alimentació emocional sembli un problema difícil de superar, pots recuperar el control de la teva alimentació emocional amb una mica de paciència, força de voluntat i uns quants consells bàsics.
Us deixo amb l’entrevista realitzada per la RFI., en la que dono uns consells bàsics que poden ser d’utilitat davant d’aquest problema.
Esperant que us sigui d’interès, i recordeu: el canvi és possible.
