Les vacances m’estressen.

  • 0

Les vacances m’estressen.

Vacances i estrès. Que és allò que ens estressa i que podem fer per evitar-ho?

Encara que sembli sorprenent, les vacances poden resultar ser una font d’estrès important. Hi han diferents factors, ja siguin personals, socials i familiars que explicarien el per què algunes persones s’estressen amb l’arribada de les vacances.

Un d’aquests factors és el canvi d’hàbits que ens aportaven equilibri durant l’any. Es canvien els horaris de la son, és fàcil que cometem més excessos amb el menjar i la beguda i passem de la sobreactivació de l’estrès quotidià a la inactivitat i al no tenir res a fer.

El resultat de tot això són canvis fisiològics i un estat de fatiga que fa que experimentem cansament, apatia i fa que siiguem més fàcilment irritables fent que ens afectin més les coses.

El que ens produeix malestar no són les vacances per si mateixes, sinó el ritme de vida que tenim la resta de l’any i el xoc que suposa el fet de passar de la pressió de treball i de les responsabilitats del dia a dia a disposar de temps lliure.

Sovint el canvi resulta encara més brusc degut a l’elevat estrès en les setmanes prèvies a les vacances: hem de deixar el treball enllestit, organitzar els preparatius d’algun viatge… De fet hi han persones a qui els estressa tant tot el que han de fer abans d’anar-se’n de vacances que preferirien seguir treballant.

No a totes les persones els afecta de la mateixa manera l’estrès, de fet, hi han unes variables de personalitat que predisposarien a algunes persones a experimentar malestar durant les vacances: estaríem parlant de persones més reticents als canvis, més ansioses i menys tolerants a la incertesa i als conflictes, sotmeses constantment a reptes, que tenen una alta implicació laboral i que se senten bé treballant sota pressió. Quan durant les vacances desapareixen aquestes circumstàncies, aquestes persones acostumen a passar-ho malament.

 

AFRONTAR EL TEMPS D’OCI.

Encara que sembli sorprenent tampoc és fàcil per a algunes persones gestionar el temps d’oci durant el període de vacances, això pot generar-nos un estrès addicional. A algunes persones les vacances els poden  generar una sensació de buit, d’avorriment, que per contrast amb l’acceleració que viuen durant la resta de l’any, fa que s’ho passin malament. De fet, hi han persones que senten emocions com la culpabilitat o els remordiments si no treballen i desconnecten de les seves responsabilitats laborals, és per això que moltes persones tenen dificultats per desconnectar de la feina. De fet cada vegada és més freqüent que les persones traslladin l’oficina al lloc de vacances.

Durant l’any és freqüent que els espais de temps lliure s’encomanin de l’acceleració dels temps laborals i un vagi corrent amunt i avall a tots els llocs. Durant les vacances, quan aquest ritme de vida disminueix i el temps resta desestructurat, algunes persones perceben cert malestar i sensació de buit.

En canvi, els que tenen aficions o dediquen temps de qualitat als seus espais de temps lliure durant l’any gaudeixen amb les seves activitats d’oci i esperen amb anhel les vacances per passar temps realitzant aquelles activitats per a les que no disposaven de prou temps durant l’any.

QUÈ PODEM FER PER AFRONTAR L’ESTRÈS DURANT LES VACANCES?

Cal que l’entrada al període de vacances sigui progressiva, assegurant-nos d’ haver preparat les vacances uns dies abans i reservant temps per al plaer personal abans de marxar de viatge amb la família o amb els amics. No és recomanable acabar de treballar i el dia següent sortir de viatge, ja que ni el cos ni la ment estan preparats per a això. L’ideal seria abans de les sortides, dedicar almenys un o dos dies a un mateix per poder descansar i relaxar-se.

També és important seguir una dieta equilibrada i dormir les hores necessàries, hauríem d’evitar descontrolar-nos amb la beguda, el menjar o les hores de son per alliberar-nos de la tensió acumulada, ja que aquests excessos generen encara més fatiga al cos i a la ment.

Per evitar l’estrès per vacances és important fer prevenció durant tot l’any, hem ser capaços de desconnectar diàriament en sortir de la feina i realitzar activitats d’oci. Per a molts, el fet d’estar connectats amb aspectes del treball respon a la necessitat d’estructurar el temps a falta d’altres activitats amb les que omplir l’espai de temps. És importat tenir un registre de vida que no estigui orientat només a la productivitat laboral per a ser capaços de buscar situacions que ens generin sensacions de gratificació i de capacitat a través de la realització d’altres activitats.

L’oci és un element més de la vida que hauríem de cultivar, com cultivem les nostres relacions personals. Seria interessant dedicar temps abans de les vacances a pensar que volem fer, no fer coses per fer o per omplir un buit, hauríem indagar en quines són les activitats que ens podrien generar satisfacció. Per a cada persona la forma de relaxar-se i de gaudir és personal, perquè el que a un persona li relaxa a una altra potser l’estressa, per això no hi han fòrmules màgiques, l’important és que cadascú descobreixi què és allò que li motiva i li genera satisfacció per així poder-ho dur a terme.

Esperem que els consells que us hem donat us ajudin a gestionar correctament les vostres vacances per poder fer que aquest any aquestes siguin un espai de temps que ens permeti connectar amb nosaltres mateixos, amb la gent que ens envolta, un temps per relaxar-nos i poder reposar energies per començar de nou renovats.

Desitjant que les gaudiu al màxim!

 

Judit March i Fuentes.

Dra. En Psicologia Clínica i Psicoterapeuta.


About Author

Judit March

Dra. en Psicologia Clínica i de la Salut. Teràpia individual i de parella.

Leave a Reply

Responsable del tratamiento: Judit March Fuentes. Finalidad: Ofrecer y prestar nuestros servicios y productos. Legitimación: Consentimiento del interesado. Destinatarios: Los datos no se cederán a terceros, a menos que lo exija una ley o sea necesario para cumplir con la finalidad del tratamiento. Derechos: Acceder, rectificar y suprimir datos, así como el resto que se explican en la Política de Privacidad.

centre recomanat per:

Vols demanar cita per a una primera visita? Necessites més informació?